ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವಾಗ ನಾಳೆ ಬೇಗ ಏಳಬೇಕಪ್ಪಾ, ತುಂಬಾ ಕೆಲಸವಿದೆ ಎಂದು ಮಲಗುವುದಷ್ಟೇ, ಆದರೆ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಏಳುವಷ್ಟೊತ್ತಿಗೆ ಸೋಮಾರಿತನ ಆವರಿಸಿಕೊಂಡು ಬಿಡುತ್ತೆ. ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತೆ ಮಲಗ್ತೀರಾ? ಈ ಕೆಟ್ಟ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೊರಬನ್ನಿ. ಹೇಗೆ ಅಂತ ನೋಡೋಣ ಬನ್ನಿ.
ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಅಲಾರ್ಮ್ ಹೊಡೆದರೂ ಪದೇ ಪದೇ ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಂದಿಗಿರಬಹುದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ನೀವು ಆ ದಿನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದುಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲಸ ನೆರವೇರದು. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದಿಂದ ಹೊರಬರಬೇಕೆಂದಿದ್ದರೆ ಈ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪಾಲಿಸಿ.
ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ
ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು, ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಳುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ಹಾಗೆಯೇ ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹಗಲಿನಲ್ಲಿಯೇ ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಸಮಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಿ. ನೀವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಬೇಗನೆ ಮಲಗಲು ಸಿದ್ಧವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
ಎದ್ದ ತಕ್ಷಣ ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಅಲಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ದೂರವಿಡಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಎದ್ದು ಅದನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಲು ಹೋಗಬೇಕು. ಅಲಾರ್ಮ್ ಆಫ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ತಕ್ಷಣ ಲೈಟ್ ಆನ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಯಿಯನ್ನು ತೊಳೆಯಿರಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿದ್ರೆ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ.
ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ರಚಿಸಿ
ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಗನೆ ಏಳಲು, ನೀವು ಬೇಗನೆ ಮಲಗಬೇಕು. ರಾತ್ರಿ ಮಲಗುವ ಮೊದಲು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಮಾಡಿ. ಹೀಗೆ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಎದ್ದಾಗ ಬೇಗ ಏಳಲು ಕಾರಣವಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸೋಮಾರಿಯಾದಾಗ ಮತ್ತು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಮಲಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಆಗ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಏಕೆ ಎದ್ದೇಳಲು ಬಯಸಿದ್ದೀರಿ ಅಥವಾ ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ನೆನಪಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡ ತಕ್ಷಣ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುತ್ತೀರಿ.
ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡಬೇಡಿ
ರಾತ್ರಿ ತುಂಬಾ ಹೊತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನೋಡುವುದರಿಂದ ಕಣ್ಣಿಗೆ ಒತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ದೆ ಕೆಡುತ್ತದೆ, ಹಾಗೂ ಬೆಳಗ್ಗೆ ಬೇಗ ಏಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ರಾತ್ರಿ ಹೊತ್ತು ಮೊಬೈಲ್ ನಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ದೂರವಿರಿ.
